緊張で困るのは、自分の実力が出せなくなる、ということだ。 たとえば、緊張のあまり言葉が出なかった、言いたいことが言えなかったとか、内容が支離滅裂になってしまった…ということになると、自己嫌悪に陥ってしまう。本当は実力があっても、それを表現で…

朝起きたら片耳が聞こえない…ということがあった。 そのときは、起きてすぐに片方の耳がおかしい…ということに気が付いた。 これまでに経験したことのない症状だ。気圧の変化で耳がおかしくなる、ということはあるが、短時間のことだ。その状態が長く続くと…

自分の最適な睡眠時間を知りたい、と思うことがある。 そうすれば、健康上のリスクを減らすことができるし、生産性も向上するためだ。 たとえば、極端に寝不足になると、（脳梗塞などの）梗塞系の疾病に罹患する確率が高くなるようだ。ただでさえその種の疾…

風邪とインフルエンザの違いについてご存じだろうか。 両者はよく似ているため、（場合によっては）症状から区別がつかないこともある。 だが、知っていれば区別できることもある。また、両者の特徴を知っていれば、身近に感染者が出た場合、どう対応すれば…

自分はストレスに弱い…という人がいると思う。 強いストレスを受けると、緊張のあまり固まってしまう。 訳もなく不安になり怖くなる。手のひらに汗をかき、心臓がドキドキする。指や膝が震えるような感覚もある。緊張が高じると、その場から逃げ出したくなる…

薬を服用している人には、「飲み忘れ」という問題がある。 何も手を打っていなければ、必ずと言っていいほど、この問題が起こる。 あなたにも、「しまった…」ということがあると思う。「飲まなければいけない」という記憶に頼るだけでは、飲み忘れを防止する…

ストレス反応というものがある。 ストレス反応は、外部からの刺激に対する体の反応のことだ。 たとえば、プレゼンやスピーチの前に、緊張してドキドキしたり、手のひらに汗をかいたり、震えがくる…ということがあるが、これらのことも、ストレス反応としてい…

自分は物忘れがひどい…と思うことがないだろうか。 今聞いたことを忘れた、何かをしようとしていたはずなのに、何をしようとしていたのか忘れた、この人の名前が出てこない、どこにしまったか忘れた、スマホを忘れた…などいろいろある。ささいなことであれば…

自分の体重が適正かどうかについて、考えることがないだろうか。 血圧を上げる主な要因のひとつとして肥満があるので、高血圧で太り気味の人は肥満に注意しているはずだ。だが、自分が肥満かどうかというのはわかりずらい。 逆に、「痩せ」ということもある…

食べてもすぐお腹がすくことがないだろうか。 朝、しっかり朝食を食べても、お昼前にお腹がすいてしまう（昼食までもたない）、さっき間食したばかりなのに、また間食したくなる…ということがないだろうか。以前は「お腹がすくことは、健康な証拠なのでいい…

酵素がどうのこうのと聞いたことがないだろうか。 知人に健康意識の高い人がいて、酵素に関する講釈をひと通り聞いたことがある。そのときは、酵素について関心がなく知識もなかったので、「ふーん」と聞き流しただけだが、関連書物を読むに連れ「酵素が多い…

よく噛んで食べた方がいい、ということを耳にする。 だが、我が身を振り返ってみると、できているとはいいがたい。その理由だが、まず、早く食事を終えたい…という気持ちがある。特に、昼食時は時間がもったいない、と思ってしまうのだ。 また、噛むのが面倒…

水の飲み方について、考えることがないだろうか。 私は「どういう水の飲み方をすれば、身体にいいのだろうか…」と考えることがある。水というのは、毎日飲むものなので、よくない飲み方をしていると、健康にも悪影響が出ると思うのだ。 今回は、水の飲み方に…

体にいい水を飲みたい…と思うことがないだろうか。 水は毎日飲むものだから、少しでも体にいい水を飲みたい…と思うのは自然なことだ（わたしたちは、毎日１．２リットル程度の水を飲んでいる）。 微差でも毎日これだけの量を積み重ねていけば、（数年後）体…

コーヒーを飲むメリットがあれば、デメリットもある。 コーヒーを飲むデメリットに注目すれば、本当に「コーヒーは体にいいのか？」という疑問がわいてくるだろう。コーヒーを日々の習慣として飲むのであれば、デメリットを抑えメリットを生かす飲み方をした…

あなたは、コーヒーを飲む習慣を持っているだろうか。 コーヒーの効果には、メリットとデメリットがある。どうせコーヒーを飲むのであれば、デメリットを抑えてメリットを生かす飲み方をしたい…と思わないだろうか。私もコーヒーを飲むが、最近どんな飲み方…

なかなか眠れない、ベッドに入っても寝付けない…という人がいると思う。 わたしも少し前までは、ベッドに入ればすぐに眠れる…という感じだったが、ここ最近眠気を感じてベッドに入っても、その後目が冴える…という不思議な現象があって、なかなか眠れない。 …